讓初學者立刻上手的 精油芳療居家活用事典：超過 200 種的對症舒緩芳香療法，讓精油成為你最好的家庭醫生

アロマセラピー使いこなし事典

原文作者： 池田明子

譯者：  周欣芃

出版社：邦聯文化

Lesson 1 精油芳療入門……8
使用精油芳療的事前須知……10
精油芳療的歷史……11
精油的作用機制……12
精油的基礎知識……14
精油的製造方法……15
精油的作用……16
選擇精油的正確方式……18
精油芳療的基本方法……20
●薰香…22／●濕敷…25
●精油泡澡(沐浴法)…26
●精油按摩…30／●塗抹…32
●製作芳療保養品…33
●精油芳療工具相關說明…37
複方精油作法……38
給新手的推薦精油與複方調配……40
安全使用注意要點……42
本書的使用方法……44

Lesson 2 自我調養配方集
美容、瘦身與舒緩的精油芳療……46
開始精油按摩之前……48
臉部按摩……50
對症 臉部調理
●臉部浮腫…52／●眼下黑眼圈…52
●認識臉部穴道！…53
淋巴按摩……54
頸部至肩部的護理…56
●喉部伸展…57／●肩胛骨伸展…57
頭部按摩……58
●疲勞一掃而空！5分鐘按摩…59
對症 頭部按摩
●頭痛…60／●眼睛疲勞…60
毛髮問題……61
●油性髮質…61／●頭皮屑•搔癢…61
●加強頭皮護理…61
身體精油按摩……62
●腹部按摩…63
對症 腹部按摩
●便祕…64／●介意的鬆弛…64
●美化臀部線條…65
手部按摩……66
●雙手5分鐘！快速按摩︙66
對症 自我手部護理
●頭痛…68／●眼睛疲勞…69
●調整荷爾蒙平衡…69／●虛冷症…69
足部按摩……70
●7分鐘完成！自我按摩… 70
更加提昇腿部按摩效果…72
●敲打經脈路徑…73／●敲打經脈的穴道…73
●鼠蹊部運動…73
對症 足部護理
●水腫…74／●膝蓋疼痛…74
●月經不順•更年期障礙…75
●腰痛•肩頸僵硬…75
幫家人和朋友進行手部護理……76

Lesson 3 對症配方集
擊退身心煩惱的精油芳療……78
以精油芳療幫助常保健康＆長壽……80
●利用精油芳療預防失智症…81
●以芳療擊退煩惱症狀！(壓力•睡眠障礙•花粉症)…82
●慢性疾病或看護方面都不可或缺 精油芳療是高齡化社會的必需品…84
●善用精油芳療的訣竅…86
身體不適……88
●感冒…88／●咳嗽•喉嚨痛…89／●花粉症…90／●頭痛…91
●肩膀僵硬…92／●腰痛…93／●膝蓋疼痛…94／●虛冷症…95／●水腫…96
●便祕…97／●更年期障礙…98／●熱潮紅…100／●眼睛疲勞•老花眼…101
●ＰＭＳ…102／●預防牙周病•口內炎…104／●宿醉…105
●預防慢性疾病…106／●膀胱炎•頻尿…108／●體味•腳臭…109
●肝功能衰退…110／●腸胃疲勞•胃痛…111
肌膚•頭皮困擾……112
●乾性膚質…112／●疣…114／●手部粗糙•主婦濕疹…115
●濕疹…116／●成人痘•面皰…117／●燙傷•曬傷…118
●足癬…119／●蚊蟲叮咬•擦傷…120／●逆剝(甲周倒刺)…121
●圓形脫毛症…122／●掉髮•頭皮屑…123
心理問題……124
●憂鬱症傾向•情緒低潮期…124／●預防恐慌症發作…126
●預防失智症…127／●注意力不集中…128／●失眠症…129
●情緒憤怒(壓力•不安•焦躁)…130
Column1 用精油製作入浴劑＆清潔用品……132

Lesson 4 有助於健康＆美容的 53 種精油圖鑑……134
●依蘭、柳橙…136／●豆蔻、快樂鼠尾草…137
●葡萄柚、日本黑文字釣樟…138／●古巴香脂、絲柏…139
●檀香、大西洋雪松…140／●德國洋甘菊、大花茉莉…141
●杜松漿果、蘋果天竺葵…142／●沉香醇百里香、茶樹…143
●五脈白千層、橙花…144／●馬鞭草(檸檬馬鞭草)、廣藿香…145
●玫瑰草、甜茴香…146／●苦橙葉、黑胡椒…147
●乳香、岩蘭草…148／●胡椒薄荷、佛手柑…149
●安息香、馬鬱蘭(甜馬鬱蘭)…150／●桔、沒藥…151
●香蜂草(檸檬香蜂草)、西洋耆草…152／●藍膠尤加利、日本柚子…153
●真正薰衣草、檸檬…154／●檸檬香茅、奧圖玫瑰…155
●迷迭香、羅馬洋甘菊…156／青森羅漢柏、木曾日本扁柏…157
●月桃、高野日本金松…158／●日向夏、台灣香檬…159／●四萬十薑…160
●樟樹…160／●戶田橘、北海道薄荷…161／●北海道冷杉…162
基底油
●橄欖油、甜杏仁油…163／●荷荷芭油、夏威夷核果油…164
純露
●黑文字釣樟純露、薰衣草純露、玫瑰純露…165
Column2 利用項鍊或香包讓身體隨時散發香氛……166

精油芳療Q＆A…168
精油主要功效一覽表…170
推薦日本精油品牌…174